体育百科 / 游泳减肥效果好还是跑步效果好(游泳减肥跟跑步减肥哪个效果好?)

游泳减肥效果好还是跑步效果好(游泳减肥跟跑步减肥哪个效果好?)

共2条答案

游泳减肥效果好还是跑步效果好

最近很多小伙伴问对于游泳减肥效果好还是跑步效果好的问答,于是小编来为为小伙伴带来了条对于游泳减肥跟跑步减肥哪个效果好?的相关说一说!

游泳一个月游几次才有减肥效果

可能也要因人而异吧,

就我个人而言,

我去过2次之后就瘦了2斤,

如果坚持每天去的话,

效果应该更明显.

游泳和跑步哪个减肥效果比较好

都不错,相对来讲,如果是同样的时间内,游泳的消耗会更多一些。减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动;一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何,一是要看你有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少。消耗的多,吸收的少,就会瘦,这是基本的道理。先说吸收,吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收,一般来说,吃的越多,吸收的就越多,因此,想要减肥,必须控制进食量,如果做不到,什么也别谈!再说消耗,我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面:一是基础代谢,就是维持生命的消耗,通俗来说就是你躺着不动,一天也会消耗能量,这个能量消耗就叫基础代谢;二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗;三是运动。运动,特别是有氧运动可以消耗大量的能量。

跑步效果比较好。注意事项就是不要那种饮食不正常,说什么别吃肉。肉要吃,但最好就是吃鱼肉和牛肉,猪肉和鸡肉什么少吃。早上差不多6,7点起床后最好喝杯鲜榨果汁,然后吃个半饱然后就到公园里跑步,看你能跑多少圈就多少圈。然后午饭我一般都是3点开始吃,反正也就吃个半饱来着。接着,就歇一会儿在家里做瑜伽或到公园跑步都可以什么的。晚饭我是不吃的那种,但如果实在饿可以啃两个苹果,因为晚上吃东西,容易胖。然后再是做瑜伽或者仰卧起坐。吃的方面,就是少吃甜食和油腻的食物,最好牛奶也不要喝。还有就是作息要正常,最好不要熬夜,哦对了,晚上8点以后就不要喝水了。锻炼的时候可以穿那种紧身的衣服,其实就变相在提醒自己有多胖,会让自己更努力地去减肥,嘛以上是个人的小建议~

肯定是游泳好了,跑步的话可能会造成腿部的肌肉更加紧更硬,男生还好,女生看起来很难看。在而且水里散热比较快,所以运动的时间长些也不会很热,比较适合夏天,不过要注意保暖,防止抽经造成危险,还有运动之后做些拉伸的动作更有助于美好体型的形成。

游泳一个小时的效果更好一些。因为游泳在水中的阻力相对比跑步在空气中的阻力更大。消耗的热量就自然更大。

两者不能简单比较毕竟各有优势。但如果是现在一定要2选一我会选——游泳!

先从局限上说:游泳受到的局限比起跑步要多很多.首先你必须找个干净的宽敞游泳池;其次季节的变化会提醒你一年中只有2到3个月可以游,当然你也可以选择室内温水泳池,不过这样一来你的消费成本也就比在室内开空调跑跑步机要高了。

再来说说优势:游泳的优势在于同样时间里在消耗掉同样热量的同时能最大限度的保持身体的水分!这是跑步不能比拟的(这就是为何游泳后饥饿的感觉要远大于口渴感,而跑步正相反)。同时人身体的水分包含很多矿物质,大量流失会造成疲劳和脱力,从而造成整个运动质量的下降(永远不要以为出汗量=运动量这是误区),所以游泳的减肥(消耗)效果要大于跑步。另外,游泳对于整个身体的形体塑造也要优于跑步,毕竟身体参与的部位游泳要多的多。

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